BÀI THUỐC DÂN GIAN TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

Thứ Tư, 18 tháng 11, 2015

Bài tập nhẹ nhàng cho người viêm khớp.

Nếu đã mắc bệnh viêm khớp dạng thấp lại lười vận động, bạn sẽ có nguy cơ rất cao mắc hàng loạt các bệnh như tiểu đường, tim mạch...Vì vậy, hãy tập luyện mỗi ngày với những bài tập sau đây.

Bài tập cho người viêm khớp.

Bài thể dục cho người viêm khớp dạng thấp rất đơn giản, bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng mà không cần thêm dụng cụ tập luyện nào hỗ trợ, hiệu quả thì thật tuyệt vời. Những bài tập dưới đây sẽ hỗ trợ cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có sức khỏe tốt, dẻo dai và năng động hơn trong cuộc sống.

Tập thể dục giúp giảm đau do viêm khớp.

(Ảnh minh họa: Internet)

1. Kéo căng khớp vai

Đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trời.

Từ từ đưa thẳng 2 tay lên trên qua đầu, cố gắng vươn tay hết mức, đếm giữ 10 giây rồi thả lỏng lại.

Bạn sẽ thấy cảm giác kéo căng ở cánh tay, vai và phần trên của lưng.

2. Kéo căng gối ngực

Nằm ngửa trên nệm cứng, kéo đầu gối co lên ép vào ngực, đầu vẫn giữ áp sát mặt nệm, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng lại.

Làm tương tự với đầu gối còn lại.

3. Kéo căng cơ đùi sau

Ngồi trên nệm, duỗi thẳng 2 chân ra trước.

Dùng khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, thẳng 2 tay cầm khăn kéo và hơi gập phần trên thân người tới trước, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại.

Làm tương tự với chân còn lại.

4. Kéo căng cơ đùi trước

Tay phải vịn chặt ghế, đứng dồn trọng lực trên chân trái.

Dùng tay trái nắm giữ bàn chân phải, kéo dần gót chân lên phía mông, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại.

Làm tương tự với chân còn lại.

5. Gập gối

Đứng thẳng với đầu thẳng trục cột sống, hai chân dang bằng hai vai, 2 tay vịn ghế và cong gối từ từ cho đến khi cẳng chân song song với mặt đất.

Ngưng 1 giây, sau đó để chân xuống. Lặp lại mỗi bên 10-12 động tác và đổi chân.

6. Duỗi gối

Ngồi trên ghế, lưng và hông tựa sát lưng ghế.

Duỗi thẳng gối tối đa, giữ chân song song mặt đất 1 giây.

Sau đó thả chân xuống vị trí ban đầu.

Lặp lại mỗi bên 10-12 động tác và đổi chân.

7. Xoay khớp vai

Ngồi ghế với hai tay để bên hông, khuỷu tay gập cong 90 độ.

Nắm 2 đầu dây cao su từ từ kéo dang ra hai bên.

Lặp lại 10 động tác.

Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cần có một chế độ tập luyện thật khoa học để tránh những tổn thương đáng tiếc, vì vốn dĩ xương khớp khi bị viêm đã không còn khỏe như bình thường nên rất dễ bị tác động.

Nguồn: Sưu tầm.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com

Xương chắc khỏe với canh rong biển mè chay

Dầu mè từ lâu đã được biết đến với công dụng làm chậm quá trình dày lên của xương, giúp xương khỏe mạnh và cứng chắc, giảm nguy cơ loãng xương khi về già.

Bệnh về xương khớp ngày nay không chỉ có ở những người cao tuổi mà người trung niên hay ngay cả những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ. Vấn đề ăn uống có ảnh hưởng đến chất lượng xương khớp. Nếu như bạn có thể tăng cường những món ăn tốt cho xương khớp thì sẽ là cách chăm sóc xương khớp, bảo vệ khớp rất tốt. Một trong những món ăn góp phần vào việc bảo vệ khớp đó chính là canh rong biển dầu mè chay. Nếu bổ sung món ăn này, các bạn sẽ giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể cũng như việc giải nhiệt, tốt cho xương khớp. Nếu có thể, hãy nấu món ăn này bồi dưỡng sức khỏe xương khớp.

Cách chế biến canh rong biển mè chay.

Canh rong biển, dầu mè giúp xương chắc khỏe.

(Ảnh minh họa: Internet)

1. Nguyên liệu

Rong biển khô: 45g
Tỏi băm: 2 muỗng
Dầu mè: 1 muỗng canh
Xì dầu: 2 muỗng
Hành lá

2. Chế biến.

Rong biển ngâm nước ấm cho nở, rửa sạch, cắt miếng dài 5cm
Đun nóng dầu mè, cho rong biển vào xào cùng xì dầu khoảng 2 phút
Cho nước vừa ăn cùng tỏi băm vào, nêm vừa ăn, đun sôi 5 phút rồi tắt bếp, cho hành lá dùng nóng.

3. Công dụng.

Giúp xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương. Dầu mè từ lâu đã được biết đến với công dụng làm chậm quá trình dày lên của xương, giúp xương khỏe mạnh và cứng chắc, giảm nguy cơ loãng xương khi về già.

Ngoài ra, nếu bạn muốn bổ sung chất đạm cho món canh này, bạn hoàn toàn có thể cho thêm các loại thịt hoặc hải sản bằng cách cắt miếng vừa ăn, xào săn cùng dầu mè, tỏi, sau đó cho rong biển vào xào cùng, chế nước bình thường như công thức này nhé.

Nguồn: Sưu tầm

Khống chế những cơn đau lưng do thoái hóa cột sống.

Bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống là bệnh phổ biến hiện nay. Khi những cơn đau lưng hành hạ chúng ta phải làm gì?

Khống chế những cơn đau lưng do thoái hóa cột sống.

Trị đau lưng do thoái hóa cột sống.

(Ảnh minh họa: Internet)

Có nhiều phương pháp được sử dụng hiện nay để chữa bệnh đau lưng đó là: Dùng thuốc, thuỷ châm, châm cứu, kéo giãn cột sống, vật lý trị liệu v.v… Tất cả các phương pháp này đều phải được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và chỉ định thực hiện.

Nếu bị đau lưng ở nhà, bạn nên lập tức nằm nghỉ, thư giãn. Nhưng không được nằm quá lâu khiến máu khó lưu thông, tăng cảm giác mệt mỏi. Chỉ cần cảm thấy đỡ đau là bạn đã phải đi lại đôi chút. Nói chung, người bị thoái hoá cột sống không nên ngồi một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục vừa phải.
Bạn có thể dùng phương pháp chườm nóng và xoa bóp, đây được coi là biện pháp hữu hiệu tức thời. Tuy nhiên, có một sai lầm lớn là khi bị đau lưng, ta thường bóp dầu nóng, mật gấu và rượu. Làm như vậy sẽ khiến vùng bị đau có phản ứng co cơ, khiến cơn đau càng trầm trọng hơn. Vì vậy không nên dùng các loại dầu nóng để xoa bóp khi đang bị đau lưng.
Khi đã cảm thấy khá hơn, bạn hãy bơi lội một chút. Theo kinh nghiệm của các bác sĩ thì bơi lội chính là môn thể thao thích hợp nhất để chữa đau lưng, đặc biệt với các cơn đau cấp thì việc bơi trong bể nước ấm sẽ rất có hiệu quả.

Nếu đã từng bị đau lưng do thoái hoá cột sống một lần thì bạn cần phải giữ gìn, tránh để bệnh tái phát một lần nữa. Vì nếu những cơn đau lặp đi lặp lại sẽ càng ngày càng nặng hơn. Đến một lúc nào đó, bạn chỉ cần đi, đứng, sinh hoạt trong tư thế hơi khác thường là đã bị đau lưng buốt nhói dữ dội.

Khi bị đau lưng do thoái hóa cột sống bạn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, các chất giàu canxi để giúp cột sống luôn chắc khỏe và lưu ý nhất là phải kiêng rượu, bia.

Nguồn: Sưu tầm

Ngâm ấm bàn chân giảm đau viêm khớp.

Hai bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy, việc ngâm ấm hai bàn chân sẽ đảm bảo sức khỏe.

Ngâm mình trong nước ấm một phần hoặc toàn bộ cơ thể là một trong những hình thức cổ xưa nhất của y học. Nhiều nghiên cứu cho thấy, điều trị bằng phương pháp ngâm nước ấm mang lại nhiều tác dụng tốt cho xương khớp, bao gồm cả xơ cơ, viêm khớp, có thể làm giảm sưng, viêm và tăng cường lưu thông máu.

Giữ ấm bàn chân tăng cường sức khỏe.

Hai bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể từ não bộ đến mắt, tai, mũi, các tuyến yên, giáp, tuỵ, từ các hệ thần kinh cho đến các cơ quan ngũ tạng như: tim, gan, mật, phổi, thận; cho đến các cơ quan tiêu hóa: dạ dày, ruột, kết tràng, lá lách, bàng quang.

Hiện nay, phương pháp xoa bóp bấm huyệt bàn chân thường kết hợp liệu pháp ngâm chân bằng nước thuốc để tăng thêm hiệu quả trong điều trị. Tác động lên các huyệt đạo sẽ kích thích hoạt động các cơ quan trên.

Đôi bàn chân tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng.

(Ảnh minh họa: Internet)

Khi ngâm bàn chân đồng thời thực hiện xoa bóp ở các ngón chân, lòng bàn chân thì có thể phòng và chữa được nhiều chứng bệnh. Chẳng hạn ngón chân cái là đường đi ngang qua của hai kinh Can - Tỳ, giúp sơ can - kiện tỳ làm giảm tức hông sườn, tăng sự thèm ăn, tránh tiêu chảy.

Ngón chân thứ hai thuộc kinh Vị, giúp phòng và điều trị chứng rối loạn tiêu hóa. Ngón chân thứ tư thuộc kinh Đởm, giúp phòng trị táo bón và đau hông sườn và ngón chân út thuộc kinh bàng quang, chữa chứng đái dầm ở trẻ, điều chỉnh tử cung của phụ nữ. Lòng bàn chân có huyệt Dũng tuyền thuộc kinh Thận, giúp điều trị thận hư, suy nhược…

Dùng nước nóng ngâm bàn chân là tạo sự kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Ngâm ấm bàn chân giúp giảm đau do viêm khớp.

Các cation (dương) và nation (âm) trong muối giúp cân bằng cơ thể, và chúng sẽ tác động đến các cơ xương khớp theo cơ chế “nóng giãn, lạnh co cục bộ” khi có sự hỗ trợ của nước ấm.

Người bệnh bị viêm khớp, đau nhức chân có thể ngâm chân trong khoảng 20-30 phút sẽ thấy đôi chân thoải mái, sảng khoái và triệu chứng đau nhức giảm hẳn.

Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng sau khi thực hiện việc ngâm nước muối ấm hàng ngày thì tất cả những bệnh nhân mắc chứng viêm khớp dạng thấp đều thấy khả quan.

Việc đi lại dễ dàng hơn khi không còn cảm giác đau nhức, mệt mỏi nơi khớp gối và bàn chân. Bệnh nặng có thể ngâm chân 3 lần/ngày và kết hợp cũng với thuốc uống để điều trị bệnh.

Những người thường xuyên tập luyện cơ khớp có thể ngâm chân hàng ngày vào mỗi tối đi ngủ khoảng 30-45 phút để các cơ khớp được thư giãn , thoải mái và xua tan cảm giác bị đau nhức.

Cách ngâm chân nước ấm với người bệnh xương khớp.

Ngâm chân bằng nước bằng bài thuốc với muối giúp giảm đau viêm khớp.

(Ảnh minh họa: Internet)

Đối với người đau nhức xương khớp có thể dùng độc vị hoặc sử dụng các loại thảo dược hay sử dụng để xông như: ngải cứu, lá gừng, lá hương nhu, muối hột rất tốt cho các bệnh khớp, lạnh tay chân.

Khi nước ngâm chân còn nóng, đặt 2 bàn chân cách mặt nước một khoảng để xông hơi, không vội ngâm chân ngay vào nước nóng, để tránh cho bàn chân bị phỏng nếu nước quá nóng và để chân làm quen dần với nhiệt độ cao. Khi nước giảm nhiệt thì đặt dần bàn chân xuống thấp, đặt bàn chân sát trên mặt nước, sau đó ngâm cả bàn chân.

Đau gót và viêm khớp cổ chân dùng nước thuốc gồm: thấu cốt thảo 30g, tầm cốt phong 30g, độc hoạt 15g, nhũ hương 10g, một dược 10g, huyết kiệt 10g, lão hạc thảo 30g. Ngâm rửa chân lúc còn nóng, mỗi ngày 2 lần.

Cách nấu: đun các vị thuốc trên với 2 lít nước cho sôi với trong 10 - 20 phút rồi pha lại với nước lạnh sao cho nước thuốc 40 - 600C là vừa.

Ngoài việc ngâm nước muối hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối. Thì người mắc bệnh về xương khớp có thể dùng muối rang nóng trộn với lá tướng quân, ngải cứu, cúc tần gói vào túi vải chườm ở những vùng xương khớp bị đau nhức, tác dụng giảm đau cũng rất tốt.

Nguồn: Sưu tầm.

Thứ Ba, 17 tháng 11, 2015

Giảm nguy cơ gãy xương nhờ đậu nành.

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe phụ nữ, đậu nành còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa gãy xương ở người già.

Đậu nành còn có tên là đậu tương. Nguồn gốc cây này ở Trung Quốc, sau lan sang Việt Nam, Nhật Bản, Triều Tiên. Châu Âu mới biết đến đậu nành từ thế kỷ 18. Từ cổ xưa, đậu nành dùng làm thực phẩm, nhưng gần đây y học thế giới phát hiện ra nhiều tác dụng chữa bệnh của nó.

Đậu nành giúp ngăn ngừa nguy cơ gãy xương

(Ảnh minh họa: Internet)

Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe phụ nữ, đậu nành còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa gãy xương ở người già. Đây là kết luận được các chuyên gia Mỹ đưa ra trong hội nghị về khai thác giá trị dinh dưỡng từ đậu nành đối với sức khỏe con người tại Viện Dinh dưỡng thuộc Đại học Columbia (Mỹ).

Thống kê dịch tễ học cho thấy: Tỷ lệ gãy xương ở phụ nữ châu Á thấp hơn rõ rệt so với phụ nữ ở các nước phương Tây. Kết quả này có liên quan tới sử dụng nhiều thức ăn chế biến từ đậu nành. SI (isoflarm của đậu nành) làm tăng mật độ khoáng tại các đốt sống 1,2 đến 1,4 lần (so sánh với phụ nữ dùng thức ăn ít có đậu nành). Ở chuột thực nghiệm, SI làm giảm nguy cơ loãng xương do ức chế hoạt tính của hủy cốt bào, nên có tác dụng hiệp đồng chống tiêu xương.

Genistein trong đậu nành làm giảm nguy cơ ung thư bằng cách giảm sự tổn thương tế bào, và chất ức chế Protease BowmanBirk có trong Protein đậu nành.

Ngoài ra, đậu nành kết hợp với bơ còn là một bài thuốc tốt ngăn ngừa thoái hóa khớp. Vì vậy, hãy khuyến khích người thân của mình bổ sung thêm loại thực phẩm có lợi này bạn nhé!

Nguồn: Sưu tầm.

Tác dụng chống thoái hóa khớp của quả bơ và đậu nành.

Quả bơ được xem là thức ăn ngon và một vị thuốc quý vì nó không chỉ thơm ngon mà quả bơ làm tăng tác dụng của các chất chống oxi hóa nên phòng ngừa được nhiều bệnh.

Quả bơ, có tên khoa học là Avocado (Persea americana) là một loại cây có xuất xứ từ Mêhicô và vùng Trung Mỹ. Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã phân tích vì sao quả bơ ảnh hưởng lên sự hấp thu của các chất carotenoid từ thức ăn. Carotenoid là các chất chống oxy-hoá, đóng một vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh mắt, ung thư và da chống lại tia cực tím.

Kết quả: quả bơ giúp hấp thu tốt hơn chất lutêin, alpha và bêta caroten từ rau xanh. Nếu thêm vào sốt cà chua, quả bơ làm tăng sự đồng hoá chất lycopen và bêta caroten của nước sốt này.

Quả bơ làm tăng tác dụng của các chất chống oxi hóa

(Ảnh minh họa: Internet)

Tác dụng chống thoái hóa khớp của quả bơ đậu nành.

Một công trình nghiên cứu về hiệu quả tác dụng của hợp chất “quả bơ + đậu nành” trên chứng thoái hoá khớp được thực hiện tai Viện Đại học Liege (Bỉ) do GS Yves Henrotin chủ trì. Bệnh thoái hoá khớp là một bệnh khá phổ biến, chiếm tỉ lệ 15% dân số và để lại dư chứng trầm trọng. Kết quả cho thấy hợp chất này kích thích sự tổng hợp các phân tử proteoglycane, thành phần cấu tạo chủ yếu của sụn.

Công trình nghiên cứu còn cho thấy tác dụng kháng viêm mạnh của hợp chất này. Hợp chất này làm giảm sự tổng hợp của 2 chất trung gian sinh học liên quan đến phản ứng kháng viêm, đó là Interleukin-6 (một loại cytokin) và Prostaglandin E2. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện hợp chất “Quả bơ+đậu nành” còn ức chế tác dụng thoái biến sụn của các tạo cốt bào (osteoblast) của xương sụn.

Quả bơ và đậu nành có tác dụng phòng chống bệnh thoái hóa khớp

(Ảnh minh họa: Internet)

Trong bệnh thoái hoá khớp, các tạo cốt bào định vị dưới sụn bị tổn thương, có một hoạt động hoàn toàn bất thường và sản sinh ra các chất trung gian có tác dụng phá huỷ sụn. Các proteoglycane có tác dụng bình thường hoá sự biến dưỡng của các tạo cốt bào của xương sụn, nên có thể làm chậm sự cứng khớp. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng bởi vì sự cứng khớp xương làm giảm khả năng vận động mà hậu quả là làm tăng sự thoái biến mô.

Các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Cochin, Paris (Pháp) đã so sánh tác dụng của hợp chất “Quả bơ + Đậu nành” với placebo (giả dược) trên 164 b/n bị thoái hoá khớp trong thời gian 6 tháng . Kết quả cho thấy: trong nhóm được điều trị bằng hợp chất “Quả bơ+đậu nành”, triệu chứng đau thuyên giảm và chức năng khớp được cải thiện. Còn những b/n sử dụng thuốc kháng viêm không phải steroid thì triệu chứng đau giảm đi vào tháng thứ 2 nhưng sau đó vẫn đau dai dẳng.

Nguồn: Sưu tầm

Phụ nữ béo phì có nguy cơ thoái hóa khớp gối cao hơn 6 lần.

Phụ nữ trên tuổi 40 bị thừa cân, béo phì có khả năng bị thoái hóa khớp gối cao gấp 6 lần so với người bình thường.

Đây là kết quả từ nghiên cứu mối liên quan giữa các yếu tố nguy cơ và thoái hóa khớp gối ở nữ trên 40 tuổi, được công bố trong hội nghị khoa học về cơ xương khớp tại Bệnh viện Chợ Rẫy, TP HCM.

Khớp gối dễ bị thoái hóa vì phải chịu thêm sức nặng gấp 3 lần với mỗi đơn vị trọng lượng cơ thể tăng lên.

Nghiên cứu thực hiện trên 296 bệnh nhân đến khám tại khoa điều trị Đau - Bệnh viện cấp cứu Trưng Vương. Kết quả cho thấy, chỉ số khối cơ thể (BMI) càng cao càng có nguy cơ thoái hóa khớp gối. Nguyên nhân do khớp gối là một trong những khớp chính của cơ thể, nên khi cơ thể quá nặng sẽ đặt lên khớp sức nặng quá tải, theo thời gian sẽ làm biến đổi thoái hóa ở khớp.

Các công trình nghiên cứu trên thế giới trước đó cũng chỉ ra, nếu giảm 5 kg trong 10 năm thì nguy cơ thoái hóa khớp gối sẽ giảm 50% và khi cơ thể tăng trọng thêm một đơn vị trọng lượng thì mỗi gối phải chịu thêm 2-3 lần trọng lượng đó.

Béo phì là một trong những nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp.

(Ảnh minh họa: Intetnet)

Khảo sát cũng cho thấy thoái hóa khớp gối ở nữ trên 40 tuổi có liên quan chặt chẽ đến nghề nghiệp, đái tháo đường và loãng xương. Theo đó, những nghề thường xuyên mang vác nặng, hay quỳ, ngồi xổm…làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối cao gấp 3 lần so với những nghề không sử dụng khớp gối. Bên cạnh đó, người bị loãng xương hay đái tháo đường có nguy cơ thoái hóa khớp gối cao gần 2 lần so với người khỏe mạnh.

Thoái hóa khớp gối thường gặp nhất là ở nữ. Thống kê cho thấy, có đến 80% người bị thoái hóa khớp gối là nữ trên 50 tuổi. Đa số bệnh nhân đến khám khi đã bị thoái hóa cả hai khớp gối, với những biểu hiện như lạo xạo khớp khi cử động, cứng khớp vào sáng sớm, vận động tương đối khó khăn, đau khớp gối nhiều và vừa, cơn đau giảm khi nghỉ ngơi và tăng dần khi bệnh tiến triển.

Thoái hóa khớp là bệnh lý tổn thương toàn bộ khớp, trong đó tổn thương sụn là chủ yếu. Tình trạng thoái hóa xảy ra khi không có sự cân bằng giữa lực cơ học tác động lên khớp và khả năng chịu đựng của sụn khớp. Vì vậy, bệnh thường gặp ở các khớp lớn chịu sức nặng của cơ thể như khớp háng, khớp gối...

Nguồn: Theo VN express.