Đừng để đến khi xương khớp lên tiếng mới đi khám. Bạn nên áp dụng những cách sau để bảo vệ xương khớp sớm nhất có thể.
Để mọi thứ không bao giờ muộn màng, hãy lắng nghe những tư vấn của các bác sĩ sau đây:
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Biện pháp hữu hiệu nhất mà bạn có thể chăm sóc các khớp xương của mình là giữ trọng lượng cơ thể ở ngưỡng vừa phải. Các khớp ở đầu gối, hông và thắt lưng có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng cơ thể bạn, vì vậy không nên tạo áp lực quá lớn lên nó. Hãy giảm cân kịp thời trước khi các khớp của bạn lên tiếng.
Tập thể dục
Tập thể dục có công dụng hiệu quả cho nhiều bộ phận cơ thể. Nên thực hiện các bài tập tăng cường, aerobic, hay tăng tính linh hoạt. Bổ sung các bài tập cân bằng cơ thể giúp các khớp luôn an toàn, kết hợp với bài tập co giãn nếu bạn phải ngồi làm việc nhiều giờ liền.
Tăng cường cơ bắp
Cơ bắp giống như một lớp áo giáp bao quanh bảo vệ các khớp. Vì vậy, đừng bỏ quên các bài tập hỗ trợ cơ bắp chắc khỏe, bạn nên gặp các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm để được tư vấn các bài tập phù hợp với sức khỏe. Rèn luyện cơ bắp chính là bạn đang xây dựng thành lũy vững chắc cho các khớp bên trong.
Thay đổi thói quen ăn uống hợp lí
Nên chọn các loại rau và hoa quả sạch không có thuốc trừ sâu, các chất kích thích hay các thực phẩm đã qua xử lí, bảo quản vì có thể gây ra sự rối loạn chuyển hóa acid uric, làm tăng lượng a-xít uric trong máu. Lượng a-xít uric tăng cao là nguyên nhân phổ biến gây đau khớp, và dẫn đến nguy cơ bệnh gút.
Giữ đúng tư thế khi làm việc hoặc nghỉ ngơi
Duy trì đúng tư thế là một cách dễ dàng để giữ cho cơ bắp và xương không bị căng. Tư thế này cũng giúp vai, hông và đầu gối luôn ở trạng thái thư giãn thoải mái, đặc biệt khi công việc đòi hỏi bạn ngồi làm việc trong nhiều giờ.
Gặp bác sĩ để được tư vấn sớm
Nếu bạn cảm thấy xương khớp có bất kì biểu hiện đau nhức hay sưng tấy nên nhanh chóng tìm đến sự tư vấn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định được nguyện nhân và tìm cách ngăn chặn trước khi tình trạng bệnh xấu đi. Phát hiện bệnh sớm thì cách điều trị sẽ dễ dàng hơn.
Bảo vệ xương khớp của bạn
Hãy lưu tâm đến các biện pháp chăm sóc xương khớp, đặc biệt nếu công việc của bạn liên quan đến các hoạt động thể chất, cần sức nặng hay phải di chuyển thường xuyên.
Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất
tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo
ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!
Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức
khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0936 009 783 – 0973 084 256
Địa chỉ: Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét