Những tư thế dễ gây nên các bệnh về xương khớp

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống công nghiệp hối hả khiến con người vì quá bận rộn mà chủ quan với sức khỏe. Có những thói quen bạn thường lặp đi lặp lại hằng ngày mà không biết rằng đó chính là nguyên nhân gây ra các bệnh tật nguy hiểm, trong đó có một số tư thể không đúng có thể sẽ gây bệnh về xương khớp sau này.

 

1. Cúi đầu chơi điện thoại

Nhiều người có thói quen khi rảnh thường lôi smart phone ra để lướt web, xem facebook hay chơi game… Tuy nhiên, khi cúi thấp đầu nhìn chăm chú vào màn hình điện thoại hay máy tính bảng thì đốt sống cổ sẽ phải chịu trọng lượng lớn hơn của phần đầu, đồng thời bả vai cũng bị căng quá mức và cột sống lưng phải chịu gánh nặng lớn hơn. Sau khoảng 5 năm duy trì thói quen này thì toàn bộ cơ ở bả vai sẽ luôn trong tình trạng nhức mỏi, đau lưng và mắc các bệnh về cột sống, đốt sống cổ. Đa số những người làm việc nhiều trên máy tính cũng mắc phải tình trạng này. 

Hình minh họa. internet

Cúi đầu thấp dùng điện thoại trong thời gian dài dễ gây đau cổ và vai gáy

Lời khuyên: Việc cúi đầu xem điện thoại, máy tính bảng hay máy vi tính tốt nhất không nên kéo dài liên tục quá 15 phút. Duy trì cho màn hình và tia nhìn của mắt ngang nhau hoặc thấp hơn một chút thôi để tránh đầu phải cúi xuống quá thấp. Sau 15-30 phút nhìn màn hình thì nên rời mắt giải lao một chút để các khớp và cơ được cử động. Với người làm việc trên máy vi tính nên tập thói quen sau khi làm việc một giờ thì đứng dậy vận động đôi chút, có thể thực hiện vài động tác thể dục đơn giản cử động đầu, cổ, vai, tay v.v… để cơ thể được thả lỏng.

2. Ngủ gục đầu trên bàn


Rất nhiều người làm việc văn phòng mắc phải thói quen này. Do điều kiện hạn hẹp về thời gian, không gian, nhiều người chọn cách khoanh tay trên bàn làm việc và gục đầu vào đó để chợp mắt vài phút nghỉ trưa. Thói quen này vô cùng bất lợi cho việc duy trì độ cong sinh lý khỏe mạnh của đốt sống cổ. Với người đã mắc chứng đau lưng hay bệnh về đốt sống cổ thì kiểu ngủ này càng khiến cho bệnh thêm trầm trọng hơn.

Hình minh họa. internet

Ngủ trưa sai tư thế dẫn đến nguy cơ mắc bệnh xương khớp cho dân văn phòng

Lời khuyên: Nghỉ trưa tốt nhất nên có chỗ đặt lưng cho thoải mái. Nếu điều kiện thực sự không cho phép, có thể điều chỉnh chiếc ghế hơi ngả về sau, lót thêm tấm đệm sau lưng để thư giãn trong giờ nghỉ trưa.

3. Đeo cặp, ba lô một dây

Đeo cặp sách hay ba lô loại một dây ở sau lưng về lâu dài sẽ khiến vai xuất hiện tình trạng đau nhức, thậm chí là bị hiện tượng bên cao bên thấp. Do khi đeo ba lô hay cặp loại này, để tránh dây đeo tuột khỏi vai, thường con người sẽ có xu hướng nâng cao một bên vai nào đó hơn so với bên còn lại, và dùng sức hướng vào bên trong. Thói quen này lâu ngày có thể khiến cho cột sống bị cong lệch, với nữ giới còn xảy ra tình trạng hai bên ngực không đồng đều, đặc biệt là học sinh đang ở giai đoạn phát triển thì càng dễ bị ảnh hưởng hơn. 

Hình minh họa. internet

Thói quen đeo ba lô/cặp một bên khiến vai bị đau nhức

Lời khuyên: Sách vở của các em học sinh hiện nay khá nặng nề, tốt nhất nên chọn cho con loại ba lô đeo bằng hai dây. Người lớn cũng vậy, nếu đoạn đường đi làm quá xa cũng không nên chọn cho mình kiểu ba lô đeo lệch một bên vai. Nếu bắt buộc phải đeo thì nên thường xuyên thay đổi lần lượt hai bên để giảm bớt chênh lệch cho xương khớp.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng!

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh, và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ:
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
Lương Y: Nguyễn Thị Hường
Điện thoại: 0902.184.389
Địa chỉ: Xóm 11 – Thôn Đồng Mít – Xã Đồng Tâm – Huyện Mỹ Đức – Hà Nội
Website: www.luongynguyenthihuong.com